Insomnia merupakan suatu gejala atau keadaan dimana kita akan mengalami susah untuk tidur, kalaupun kita dapat tidur maka tidur kita tidak akan nyenyak. Sebenarnya Imnosia bukanlah merupakan suatu penyakit, namun imnosia merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti akibat kelelahan, kelainan emosional, atau bahkan karena pemakaian obat-obatan. Insomnia dapat menyerang siapa saja baik anak-anak, remaja, orang tua dan usia lanjut pun juga dapat terserang.
Meskipun insomnia bukanlah suatu hal yang sangat serius, namun jika kita mengalaminya maka kita akan merasa kelelahan, kegelisahan, cepat marah, dan sulit untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan membantu bagi sobat yang terserang Insomnia dengan memposting tips dan cara mengatasi insomnia.
- Cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur, karena dengan mandi air hangat akan merangsang untuk tidur dan juga dapat menghilangkan ketengangan tubuh.
- Berolah raga secara teratur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
- Jangan terlalu banyak untuk mengkonsumsi makanan dan minuman dalam porsi yang banyak sebelum tidur. Terlebih meminum minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti kopi, teh, rokok dan alkohol.
- Tidurlah dengan keadaan lingkungan yang nyaman dengan cara mematikan lampu atau tidur pada tempat yang sunyi.
- Meditas juga dapat membantu sobat dalam mengatasi insomnia. Selain itu tehnik relaksasi lainnya seperti mendengarkan musik atau melatih pernafasan juga dapat sobat terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Itulah tips dan cara mengatasi insomnia yang dapat sobat terapkan, semoga dengan tips dan cara diatas dapat membantu sobat dalam mengatasi gejala kurang tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar